Aktualności
NOWA SEKCJA - ANIMAL FLOW (DOROŚLI)
- 25 styczeń 2023
Od 1 lutego w naszym klubie zacznie funkcjonować całkowicie nowa sekcja (dla osób dorosłych) ANIMAL FLOW - serdecznie zapraszamy zarówno osoby ćwiczące różne dyscypliny, jak i całkowicie początkujące. Zajęcia dla tej sekcji będą się odbywać w środy oraz piątki w godzinach 19:30-20:30 w dojo przy ul. Eustachiewicza 3 w Puławach.
ANIMAL FLOW to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha. Prezentację tego systemu można obejrzeć tutaj: https://www.youtube.com/watch?v=Myp_nBYGKpc
Dzięki treningowi wzmocnisz i zwiększysz elastyczność ciała oraz poszerzysz zakres ruchu, a także wyrzeźbisz sylwetkę w ciekawy i zdrowy dla ciała sposób.
Ważnym elementem treningu jest praca z kręgosłupem - wzmocnienie, kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę. Elementy treningu zawierające spirale, rotacje, wygięcia do przodu i do tyłu mające charakter rehabilitacyjny dla kręgosłupa.
Treningi Animal Flow opierają się na sześciu głównych komponentach:
- mobilizacja nadgarstków
- aktywacja pozycji
- specyficzne dla systemu rozciąganie
- przemieszczanie się w pozycjach
- przejścia i zmiany
- flow (płynny ruch) - sekwencje ruchów połączone w całość.
Treningi są bardzo różnorodne, dzięki zmianie tempa, rodzajów ćwiczeń i połączeniami poszczególnych ćwiczeń w ramach flow. Pozytywne efekty odczują zarówno amatorzy, jak i osoby bardziej zaawansowane w pracy z ciałem.
INFO I ZAPISY: 535-500-365
ZAJĘCIA W FERIE 2023
- 16 styczeń 2023
UWAGA!
Przypominamy, że nasz standardowy harmonogram zajęć NIE OBOWIĄZUJE w dni wolne od nauki szkolnej (czyli na przykład ferie, które trwają obecnie ;) ).
W czasie ferii zapraszamy wszystkich (także nowe osoby) do dojo przy Piłsudskiego 56 na zajęcia w dniach:
- Czwartek 19 stycznia
- Wtorek 24 stycznia
- Czwartek 26 stycznia
w godzinach:
- 17:15 - dzieci do lat 8 włącznie (wszystkie stopnie)
- 18:00 - dzieci 9-12 lat (wszystkie stopnie)
- 19:00 - młodzież i dorośli (wszystkie stopnie)
Do zobaczenia na tatami, wypoczywajcie bezpiecznie :)
HARMONOGRAM ZAJĘĆ 2023
- 04 styczeń 2023
Prosimy o zapoznanie się z aktualnym harmonogramem zajęć, obowiązującym od czwartku 05.01.2023 r. Dostępnym tutaj --> HARMONOGRAM 2023
Przypominamy, że harmonogram zajęć obowiązuje wyłącznie w dni nauki szkolnej. W okresie wakacyjnym, w czasie ferii, przerw świątecznych itp. zajęcia mogą odbywać się okazjonalnie, w miarę dostępności sal i czasu.
Trening Noworoczny - WYZWANIE 2023
- 02 styczeń 2023
Serdecznie zapraszamy wszystkich na Trening Noworoczny - Wyzwanie 2023. Trening odbędzie się we wtorek 3 stycznia o godz. 17:30 i potrwa ok. 2 godzin. W tym czasie wykonamy 2023 ćwiczenia:
- 100 age-uke
- 100 uchi-uke
- 100 soto-uke
- 100 gedan-barai
- 201 tsuki-waza
- 201 uchi-waza
- 201 keri-waza
- 50 renzoku-kogeki-waza (kombinacji)
- 10 kata
oraz
- 240 ćwiczeń na plecy
- 240 ćwiczeń na brzuchy
- 240 ćwiczeń na ramiona
- 240 ćwiczeń na nogi
W tym dniu wszystkie pozostałe treningi się nie odbywają!
Zajęcia w sobotę 17.12.22
- 16 grudzień 2022
W sobotę 17 grudnia odrabiamy zajęcia z czwartku 8.12. Zajęcia odbędą się na sali w Dojo Głównym przy Piłsudskiego 56 (pod centrum chińskim):
9:00 - dzieci białe pasy i bez stopni
10:00 - dzieci od żółtego pasa
11:00 - młodzież i dorośli (wszystkie stopnie)
