Grupy
W sezonie wiosennym 2023 prowadzić będziemy następujące grupy:
1. Początkująca grupa KARATE młodszych dzieci (5-8 lat) - NABOROWA
- ćwiczenia poprawiające koncentrację i sprawność,
- elementy gimnastyki korekcyjnej i profilaktyki wad postawy,
- podstawy karate,
- gry i zabawy ruchowe,
- możliwość udziału w letnich i zimowych obozach sportowych.
2. Kontynuująca grupa KARATE młodszych dzieci białe pasy (5-8 lat)
- ćwiczenia poprawiające koncentrację i sprawność,
- elementy gimnastyki korekcyjnej i profilaktyki wad postawy,
- podstawy karate,
- gry i zabawy ruchowe,
- możliwość udziału w letnich i zimowych obozach sportowych.
3. Grupa KARATE młodszych dzieci żółte pasy (5-8 lat)
- ćwiczenia poprawiające koncentrację i sprawność,
- elementy gimnastyki korekcyjnej i profilaktyki wad postawy,
- bardziej złożone techniki karate, ćwiczenia z partnerem, podstawowe ćwiczenia samoobrony
- gry i zabawy ruchowe,
- możliwość udziału w letnich i zimowych obozach sportowych.
4. Początkująca grupa KARATE starszych dzieci (9-13 lat) NABOROWA
- ćwiczenia poprawiające koncentrację i sprawność,
- elementy gimnastyki korekcyjnej i profilaktyki wad postawy,
- podstawy karate oraz samoobrony,
- dla chętnych udział w zawodach oraz egzaminach,
- ćwiczenia gimnastyczne,
- gry ruchowe,
- możliwość udziału w letnich i zimowych obozach sportowych.
5. Średniozaawansowana grupa KARATE dzieci (6-13 lat) pomarańczowe pasy
- ćwiczenia poprawiające koncentrację, sprawność fizyczną i sylwetkę,
- profesjonalna nauka technik karate,
- podstawy kumite (walka),
- przygotowanie do egzaminów na stopnie uczniowskie,
- przygotowanie do startu w zawodach,
- samoobrona,
- możliwość udziału w treningach koryu karate oraz aikijujitsu w Lublinie
- możliwość udziału w letnich i zimowych obozach sportowych.
6. Zaawansowana grupa KARATE dzieci (6-13 lat) od zielonego pasa
- ćwiczenia poprawiające koncentrację, sprawność fizyczną i sylwetkę,
- profesjonalna nauka technik karate,
- podstawy kumite (walka),
- przygotowanie do egzaminów na stopnie uczniowskie,
- przygotowanie do startu w zawodach,
- samoobrona,
- możliwość udziału w treningach koryu karate oraz aikijujitsu w Lublinie
- możliwość udziału w letnich i zimowych obozach sportowych.
7. Grupa KARATE młodzieży i dorosłych (młodzież od 14 lat + dorośli).
- profesjonalna nauka technik karate,
- ćwiczenia poprawiające sprawność fizyczną i sylwetkę,
- ćwiczenia gimnastyczne i rozciągające
- trening kumite (walka karate, "stójka"),
- podstawy walki w parterze,
- samoobrona,
- przygotowanie do egzaminów na stopnie uczniowskie i mistrzowskie,
- przygotowanie do startu w zawodach,
- możliwość udziału w treningach koryu karate oraz aikijujitsu w Lublinie
- możliwość udziału w letnich i zimowych obozach sportowych.
8. ANIMAL FLOW - dorośli (PRZEWIDYWANY START - LUTY 2023)
Animal Flow to innowacyjny system ćwiczeń, oparty o ćwiczenia kalisteniczne naśladujące sposoby poruszania się zwierząt. Zawiera w sobie elementy akrobatyki, Capoeiry i jogi, łącząc wszystko w płynny, taneczno-gimnastyczny ruch, tzw. flow. Został stworzony przez Mike'a Fitcha.
Dzięki treningowi wzmocnisz i zwiększysz elastyczność ciała oraz poszerzysz zakres ruchu, a także wyrzeźbisz sylwetkę w ciekawy i zdrowy dla ciała sposób.
Ważnym elementem treningu jest praca z kręgosłupem - wzmocnienie, kośćca i mięśni stabilizujących sylwetkę. Elementy treningu zawierające spirale, rotacje, wygięcia do przodu i do tyłu mające charakter rehabilitacyjny dla kręgosłupa.
Treningi Animal Flow opierają się na sześciu głównych komponentach:
- mobilizacja nadgarstków
- aktywacja pozycji
- specyficzne dla systemu rozciąganie
- przemieszczanie się w pozycjach
- przejścia i zmiany
- flow (płynny ruch) - sekwencje ruchów połączone w całość.
Treningi są bardzo różnorodne, dzięki zmianie tempa, rodzajów ćwiczeń i połączeniami poszczególnych ćwiczeń w ramach flow. Pozytywne efekty odczują zarówno amatorzy, jak i osoby bardziej zaawansowane w pracy z ciałem.
